Self-care, eller på svenska egenvård, handlar om att aktivt ta hand om sig själv för ökat välbefinnande och välmående. Vår fysiska, emotionella och mentala hälsa sätter vi i fokus där vi medvetet skapar aktiviteter som främjar och förebygger stress, utmattning och negativa känslor. Genom att välja self-care i våra små stunder ger vi oss själva tillstånd att må bra på ett holistiskt plan.
Om du känner att du har varit “dålig” på detta innan så är det definitivt dags att börja nu. (Och du, du har garanterat inte varit “dålig” på något. Du har kanske valt att prioritera andras välbefinnande när livet känts stressigt.) Senhösten och vintern bjuder in till introspektion, värme, ljus och övervintring. Fråga dig själv: Vilka aktiviteter får dig att må bra och får din själ att dansa? Gör dem. Vilka personer får dig att skratta och som du kan vara dig själv med? Boka tid för aktiviteter med dem. Är hösten mörk och du behöver en ljuspunkt? Bjud in till fest, skratt och värme.
Oavsett vad du behöver och bestämmer dig för så kan du inte göra fel; bara börja någonstans. Baby steps ligger i små ritualer som att tända ett ljus när du dricker din morgonkopp, ligga kvar i sängen med en bok eller en mysig stund med tv-spel under en filt.
Genom att fylla din bägare först räcker du även till andra. Du vill väl dessutom vara stolt och skåla med den. Fira de små och stora segrarna; uppskatta dina stunder.
Och varför sluta med vintern för egenvård eller self-care? Jag säger att det ska vara ett tidlöst koncept som vi ska unna oss regelbundet oavsett årstid. För detta är inget som har ett bäst före-datum. Du behöver fyllas på med jämna mellanrum. Aktiviteterna kan givetvis variera beroende på tid på året. Vissa åker skidor på vintern och löper på sommaren. Andra badar året om. Själv dansar jag oavsett plats och tid.
Slutligen våga prioritera dig själv utan att känna skuld. Self-care är inte egoism, tvärtom, det är en kärlekshandling och en hyllning till livet – ditt liv. Genom att hedra dig själv ger du även andra utrymme att göra detsamma.
Av: Jenny Karlsson
Jenny Karlsson är en multipassionerad entreprenör och driver Jenkamichiko Coaching AB. Läs mer om Jenny och hennes bok “Hitta din röst – verktyg för att ta plats i livet” och tjänster på www.jenkamichiko.com. Följ henne på Instagram, Jenkamichiko, och lyssna på podcasten “Hitta din röst” på Spotify.