Reflektion
Häromdagen var jag på min andra jazzdanslektion för den här terminen. Det som blev så tydligt var att den koreografi som jag kämpade med att komma ihåg under första lektionen satt betydligt säkrare efter att ha sovit minst en natt. När vi sover cementeras kunskap och minnen till långtidsminnet.
Sömnens effekter
Fungerande sömn påverkar bl.a.:
- förbättrad hjärnfunktion
- bättre humör
- emotionell hälsa
- stärkt immunförsvar
- fysisk återhämtning
- ökad koncentration och produktivitet
- viktkontroll
- hjärt- och kärlhälsa
- tillväxthormon hos barn och unga
- balans i hormoner och ämnesomsättning
Sömnbrist kan alltså påverka vår koncentrationsförmåga negativt liksom en låg promillehalt från alkohol. Jetlag eller en dålig natts sömn kan påverka vår körförmåga; vi bör därmed undvika “drowsy driving”. Sömnförlust kan även sänka immunförsvaret i form av influensor och förkylningar. Skiftesarbete och jetlag kan i kombination med kronisk inflammation resultera i utvecklandet av cancertumörer enligt dr Matthew Walker.
Om vi däremot sover gott kan våra färdigheter inom musik, sport, träning, dans samt språk optimeras. Drömmarna hjälper vår emotionella och mentala hälsa, problemlösning och kreativitet. Vi blir mer effektiva på jobbet.
Underskatta inte ditt sömnbehov
Några av mina klienter gör jag hypnos med för bättre sömn. Det är så meningsfullt för dem och för mig. Efter bara en hypnossession fick en av dem sammanhängande sömn för första natten på länge. Energinivån på dagen var betydligt högre och en förbättrad koncentrationsförmåga. Det som var den största behållningen är troligtvis humöret som var till det bättre. Vi ska självklart fortsätta med sessionerna och nu med fokus på sömnkvalitén.
Boktips om sömn
Matthew Walker (2019) – “Sömngåtan”, Ordfront.
Ariana Huffington (2017) – “Sömnrevolutionen”, Bookmark förlag.
Christian Benedict (2023) – “Sov dig till ett bättre liv”, Bonnier fakta.
Camilla Gyllensvan (2023) – “Somna snabbt”, Mindboozt Publications.
Sweet dreams. Dröm sött.
Av: Jenny Karlsson
Jenny Karlsson är en multipassionerad entreprenör och driver Jenkamichiko Coaching AB. Läs mer om Jenny och hennes bok “Hitta din röst – verktyg för att ta plats i livet” och tjänster på www.jenkamichiko.com. Följ henne på Instagram, Jenkamichiko, och lyssna på podcasten “Hitta din röst” på Spotify.