Visste du att Walt Disney fick sparken från sitt första jobb på Kansas City Star, på grund av att hans chef tyckte att han hade dålig fantasi? Därefter startade han upp sin firma som animerade, men det tog inte lång tid innan han körde detta företag, Laugh-O-Gram i botten. Det var inte förrän han flyttade till Kalifornien för att producera de kända tecknade filmerna som vi alla känner till som hans karriär tog fart. Han hade bestämt sig för att lyckas, den saken är säker och han skulle nå sina mål. Han är ett gott exempel på att det kan gå åt skogen flera gånger innan det blir bra. Och för att resa sig gång på gång i hård motvind så krävs en inte så hemlig ingrediens som du kan läsa om här under.
Motståndskraft är din förmåga att resa dig efter motgång och är fördelaktig på många vis. Den kan förknippas med det som utgör skillnaden mellan att nå framgång eller inte. Säg att du söker ett särskilt arbete men utan att nå hela vägen fram till anställning. Då står du inför ett val, hur ska du möta denna motgång. Ska du döma dig själv och tala till dig själv negativt eller ska du utnyttja möjligheten till att lära dig och utvecklas för att lyckas bättre nästa gång?
Genom att öva på att vara positivt, tacksam och optimistisk så bygger du upp din motståndskraft och stöttar din mentala hälsa. Som motståndskraftig har du en stark tro i att det kommer bli bra. Du är också noga med att ge sig själv kärleken du förtjänar och förlåter dig själv när det går åt skogen. Du utnyttjar motgång till att lära dig, tar nya tag och försöker igen.
Så hur bygger man upp sin motståndskraft? Hur blir man en person som reser sig gång på gång?
- Öva på att ta hand om dig själv.
Att ta hand om dig själv bör vara en hög prioritering. Återhämta ordentligt, ät bra mat och motionera. Utmana dig själv till att bli din bästa version av dig själv. - Meditera.
Meditation har visat sig ha en positiv effekt på hjärnan och dina stressnivåer. När du har sinnesro blir det lättare att hantera motgång och problem på ett konstruktivt sätt. - Utveckla en positiv inre dialog.
En stor del av din motståndskraft handlar om hur du snackar med dig själv. Börja med att bli medveten om vad du brukar säga, exempelvis så är det kanske väldigt negativt, ”jag är dum”, ”jag hatar mitt utseende” eller ”jag klarar inte såna grejer”. Säg motsatsen istället! Det kan absolut vara svårt i början men med övning blir det lättare. - Ge inte upp!
När något går åt pipan, så försök igen! Oavsett vad det är du möter så övar du upp och stärker din motståndskraft genom att fortsätta anstränga dig för att nå dina mål. - Hälsosamma relationer.
Du behöver inte möta allt som utmanar eller stressar dig ensam. Motståndskraft handlar också om din stödstruktur alltså de du har runt dig som stöttar dig i det du går igenom. - Börja dagen med tacksamhet.
När du vaknar på morgonen, så investera några minuter i att tänka på allt du har att vara tacksam för. Gör det till och med på dina dåliga dagar, det kan vara maten du äter, din hälsa eller den du håller kär. Det hjälper oss dessutom att möta motgångar genom att låta oss se på dem med en positiv inställning.
Att vara motståndskraftig handlar om din förmåga att vara flexibel och anpassningsbar när du möter livets utmaningar. Det är något som kommer med erfarenhet. Fortsätt öva.